1.MINUM TEH
Minum teh terbukti mampu mempengaruhi tingkat hormon stress dalam tubuh.
2.GO NuTS
Bukan menjadi gila artinya, tetapi konsumsilah kacang-kacangan. Kacang-kacangan kaya akan tryptophan dan
3.Mengusap telinga
Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk mengurangi ketegangan.
4. Menghirup aromaterapi
Beberapa aroma yang mengurangi stress adalah lavender, lemon balm, chamomile dan geranium.
5. Mengkonsumsi vitamin C
Vitamin C mampu mengurangi level hormon stress dalam darah, sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress.
6. Self-administer acupressure
Penekanan titik tubuh dengan jari sendiri. Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorak kepala, lalu turunkan selebar satu jari,lalu geser ke kiri selebar satu jari juga.Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang sama di bagian kanan. Lalu tekan kedua titik tersebut selama 1-3 menit.
7. Makan buah berry
Blueberry, blackberry dan jenis berry lainnya mengandung beberapa antioksidan alami.
8. Berpose yoga
9. Merentang gerakan seimbang
Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri, lalu miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, lalu membungkuk sedikit lagi ke depan.
10. Kondisikan pikiran kembali
11. Makan karbohidrat kompleks
Seperti roti gandum utuh, oat dan beras merah serta jenis polong-polongan seperti kacang hijau,kedelai dan lentil (miju-miju).
12. Latihan 10 repetisi
Redakan ketegangan dengan melakukan 10 repetisi push-up, sit-up,jumping- jack, atau gerakan latihan instan apa saja.
13. Tertawa keras
14. Mengkonsumsi makanan pembuat senang
15. Merasakan momen
Fokuslah dengan apa yang ada di hadapan Anda. Manfaatkan indra untuk merasakan kondisi atau lingkungan.